Emosional dan Jantung mungkin tidak bisa terpisahkan, Emosional dapat
mempengaruhi detak Jantung yang hebat dan juga dapat mengancam nyawa
seseorang. Maka dari itu kita perlu mengetahui tips – tips mengenai Kesehatan Jantung Dan Emosional untuk menjaga kesehatan kita sendiri.Berikut adalah 10 Tips Kesehatan Jantung Dan Emosional
1. Latihan menghargai dan cinta pada diri sendiri, mereka saling memperkuat. Dengan perasaan ini, Anda akan memperlakukan diri sendiri dan orang lain dengan menjunjung tinggi. Temukan teman-teman yang mendukung pertumbuhan Anda dan kehidupan Anda dari kebiasaan sehat.
2. Bekerja dengan diri sendiri atau dengan bantuan seorang konselor untuk menyembuhkan luka masa lalu dan sumber perilaku yang merusak. Itu mungkin merokok, alkohol atau penyalahgunaan obat, atau bertindak terhadap orang lain dari mendalam frustrasi dan kemarahan. Ingat bahwa ada juga mungkin komponen biokimia untuk perilaku adiktif.
3. Pelajari tentang pertempuran yang adil dalam hubungan pribadi Anda untuk menghindari argumen setan atau kekerasan yang bisa memisahkan Anda lebih lanjut dari orang yang Anda cintai dan yang dapat menyebabkan kerusakan emosional. Belajar untuk mendengarkan sepenuhnya sebelum menanggapi merupakan pendekatan penting dalam konflik penyembuhan. Mengetahui perbedaan antara reaksi dan respon.
4. Sebuah garis pedoman yang penting dalam hubungan pribadi adalah, “Jangan mengatakan hal-hal karena marah.” Ingatlah bahwa kata-kata bisa sangat menyakitkan. Belajarlah untuk mengekspresikan kemarahan Anda dengan cara aman dan tidak menyakitkan; kemarahan bisa menjadi guru untuk membantu dalam penyembuhan Anda. Ketika Anda merasa marah, menyelesaikannya melalui aktivitas fisik daripada dalam hubungan Anda, dan kemudian menyembuhkan masalah melalui komunikasi yang konstruktif.
5. Makan makanan yang seimbang dengan makanan yang berkualitas baik, seperti sayuran, gandum, kacang, dan buah. Hindari makanan yang menyebabkan gejala reaktif karena mereka dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan makanan / penyalahgunaan, terutama untuk makanan psikoaktif seperti gula, cokelat, kafein, alkohol, dan bagi banyak orang, produk gandum. Jelajahi Indeks Glikemik (Lihat Artikel di www.elsonhaas.com) sejak pola makan rendah gula dapat menstabilkan suasana hati.
6. Berolahraga secara teratur dengan program yang seimbang yang meliputi peregangan untuk fleksibilitas, aerobik untuk daya tahan, dan latihan beban untuk kekuatan. Hal ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol. Dan olahraga membuat tubuh, pikiran, dan hati bahagia, dan merupakan pencegahan yang baik untuk depresi.
7. Suplemen gizi untuk mendukung emosional yang termasuk asam lemak esensial, vitamin B, kalsium dan magnesium untuk bersantai tubuh dan otot, akar valerian atau kava untuk kegelisahan atau tidur lebih baik, dan Wort St John, SAM-e, atau 5 – HTP untuk depresi.
8. Belajar untuk mengelola stres Anda dan mengkomunikasikan perasaan Anda dengan cara aman dan tidak agresif. Latihan memaafkan dan bergerak maju dalam hidup, masih menyadari apa yang telah Anda pelajari dari pengalaman hidup Anda (untuk menghindari mengulang kesalahan dalam perilaku).
9. Mengidentifikasi masalah utama, membuat afirmasi positif, dan praktek mereka sehari-hari. Contoh bisa, “Saya orang yang penuh kasih dan saya pantas cinta.” Atau, “Saya senang dan sehat, secara fisik dan emosional.”, membuat afirmasi positif, dan praktek mereka sehari-hari. Contoh bisa, “Saya orang yang penuh kasih dan saya pantas cinta.” Atau, “Saya senang dan sehat, secara fisik dan emosional.”
10. Kembangkan hubungan pribadi yang pernah anda yang bisa andalkan untuk mendapatkan dukungan. Terus memperluas kemampuan Anda untuk memberi dan menerima dalam persahabatan Anda dan loveships. Dan biarkan layar Anda terbang bebas angin. Berikan diri Anda untuk hidup dengan semangat dan spontanitas.
10 Tips Kesehatan Jantung Dan Emosional ini merupakan tulisan dari Elson M. Haas MD seorang Pendiri & Direktur Pusat Medis Pencegahan Marin (sejak 1984), sebuah Perawatan Sarana Kesehatan Terpadu di San Rafael, CA dan penulis banyak buku tentang Kesehatan dan Gizi